마늘----혈압----알리신----세포파괴시 황화합물 생성--------아조엔----가열 조리해도 파괴 X----1~2톨/일참고: 선재광 한의학박사,&nb…

감자----칼륨 풍부----항산화 및 항암----피부·혈관·뼈 강화----위 점막 튼튼----빈혈 예방--------함께 섭취토란----칼륨----식이섬유…

마그네슘----칼슘 기능 억제----풍부--------곡물------------가공·조리--------채소류, 견과류, 해조류------------술안주-…

칼륨----나트륨 배출----섭취--------고칼륨·저나트륨------------소금 많이 먹으면--------3,500mg/일--------풍부----…

칼슘----작용--------평활근 수축--------혈압------------올림------------낮춤----부족--------골다공증--------…

식이섬유----고혈압에 유익한 작용--------몸 속 염분 줄여줌--------콜레스테롤 수치 낮춰줌----종류--------수용성------------…

EPA·DHA----공통--------등 푸른 생선--------만성질환 예방 치료----EPA--------혈소판 응집 억제--------이상지질혈증--…

타우린----다양한 장기에 존재----심장, 간 기능 향상----혈압 안정시킴----음식--------국물--------어패류------------마른오징…

망간----효능--------세포 손상--------갑상선 기능--------면역력--------동맥경화----식품참고: 선재광 한의학박사,  […